Este stresul întotdeauna negativ?

15 Mai

Eustress sau stresul pozitiv sau competiia apare atunci când nivelul de stres este destul de mare încât sã motiveze o persoanã sã actioneze pentru a realiza ceva.
Eustress-ul este necesar pentru a fi:
. Concentrat
. Energic
. Motivat
. Constient de optiuni, deci mai creativ
. Stimulat, mai degrabã decât intimidat

Distress-ul sau stresul negativ dă un semnal de alarmă creierului să-şi pregătească organismul pentru apărare. Apare atunci când nivelul de stres este prea ridicat sau prea scăzut şi corpul şi/sau mintea încep să răspundă negativ la agenţii de stres.

SIMPTOME:

dureri frecvente de cap
oboseala permanenta
lapsusuri
dificultati de concentrare
probleme cu somnul
cresterea tensiunii arteriale
depresie
neincredere in fortele proprii
furie sau frustrare
indigestie
teama nejustificata
retragere in sine
rezistenta la schimbare

EFECTE:

accidente de muncã, sinucidere
probleme psihologice pe termen mai lung sau mai scurt (tulburãri ale somnului, ale dietei, anxietate, incapacitate de concentrare, depresie,iritabilitate, epuizare, violentã, iresponsabilitate, instabilitate emotionalã, frustrare, plictisealã)
perturbãri ale vietii particulare si de familie (consum abuziv de tutun, alcool sau droguri, violenþã, intimidare, hãrtuire)
probleme de sãnãtate (imunitate scãzutã, boalã, dureri dorsale, ulcere gastrice, hipertensiune, probleme cardiace)

CUM COMBATEM:

dezvolta-ti abilitatile de comunicare

–  încearcã sã vii cu idei constructive despre cum ar putea fi îmbunãtãtite lucrurile

ia-ti pauze

– ridicã-te si dezmorteste-te cu câtiva pasi sau miscãri

– vorbeste cu un prieten

– odihneste-te în liniste 5 min

pretuieste-ti timpul

– creeazã un echilibru între muncã si recreare

zambeste

– zâmbitul mãreste afluxul de sânge cãtre creier

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: